Афанасьев П. А. Школа йога

Для того чтобы снять напряжение мышц, оставшееся после выполнения асан, йоги входят в состояние релаксации. Это означает полное или частичное

«Йога» в переводе с санскрита означает «подчинение» и понимается именно как подчинение сознанию человека всех его физических и духовных сил. 

Очистительное дыхание Стать, ноги врозь, сделать полный вдох, прижать губы к зубам, оставив узкую щель между ними. Через нее с

Йоги делят естественное дыхание на четыре вида: верхнее, среднее, нижнее и полное. Занимающемуся Пранаямой следует овладеть всеми. Верхнее дыхание известно

С древнейших времен йоги придавали исключительное значение 
дыханию и его ритмам. Считалось, что если физические упражнения 
тренируют и совершенствуют тело, то дыхательная гимнастика, 
называемая Пранаямой, влияет на психическое и умственное 
развитие человека.

Йоги считают: чтобы контролировать работу внутренних органов и сознательно управлять ими, а также ритмами дыхательных процессов, следует в определенных позах

В данную серию включены основные позы йогов, выполняемые на руках с отрывом тела от пола. Майюрасана («поза павлина») Майюрасана и

Бхадрасана («благоприятная поза», «нежная поза») Техника исполнения (рис. 63). И. п. — сидя на полу. Согнуть ноги в коленях, чтобы подошвы

Сиршасана («поза на голове»), или Випаритасана  («перевернутая поза»). Техника исполнения (рис. 95). Стать на колени. Сплести пальцы в замок и

Ястикасана («поза трости»). Техника исполнения (рис. 84). Ноги и руки вытянуть в одну линию с телом. Растягиваясь, сделать вдох. Задержать

Бхуджангасана («поза кобры»). Движения при выполнении упражнения напоминают совершаемые змеей, поднимающей голову. В зависимости от вариантов поза имеет несколько названий,