Саморегуляция

Йоги считают: чтобы контролировать работу внутренних органов и сознательно управлять ими, а также ритмами дыхательных процессов, следует в определенных позах

В данную серию включены основные позы йогов, выполняемые на руках с отрывом тела от пола. Майюрасана («поза павлина») Майюрасана и

Бхадрасана («благоприятная поза», «нежная поза») Техника исполнения (рис. 63). И. п. — сидя на полу. Согнуть ноги в коленях, чтобы подошвы

Сиршасана («поза на голове»), или Випаритасана  («перевернутая поза»). Техника исполнения (рис. 95). Стать на колени. Сплести пальцы в замок и

Ястикасана («поза трости»). Техника исполнения (рис. 84). Ноги и руки вытянуть в одну линию с телом. Растягиваясь, сделать вдох. Задержать

Бхуджангасана («поза кобры»). Движения при выполнении упражнения напоминают совершаемые змеей, поднимающей голову. В зависимости от вариантов поза имеет несколько названий,

Аджанейасана («поза ножниц»). Техника исполнения. Из положения стоя присесть и выставить правую ногу вперед, согнув в колене, а левую вытянуть