Йога

Ястикасана («поза трости»). Техника исполнения (рис. 84). Ноги и руки вытянуть в одну линию с телом. Растягиваясь, сделать вдох. Задержать

Бхуджангасана («поза кобры»). Движения при выполнении упражнения напоминают совершаемые змеей, поднимающей голову. В зависимости от вариантов поза имеет несколько названий,

Аджанейасана («поза ножниц»). Техника исполнения. Из положения стоя присесть и выставить правую ногу вперед, согнув в колене, а левую вытянуть

Прартханасана (восточная поза приветствия).Техника исполнения(рис. 28). И. п. (исходное положение) — стоя, ноги вместе, носкиразведены, масса тела равномерно распределена на

Сукхасана, Сидхасана, Свастикасана, Падмасана и Ваджрасана рассматриваются йогами как основные позы, в которых производятся дыхательные упражнения, концентрация и созерцание. Во