Гелототерапия — смехотерапия

Определение и история гелототерапии 

Гелотология — наука о смехе. Гелототерапия – смехотерапия, юморотерапия. Метод смехотерапии создаёт позитивное душевное состояние, помогает человеку увидеть и понять себя, своё поведение, настроение; открыть для себя различные нелепости жизни и жизненных ситуаций, что нормализует самочувствие (физическое и эмоциональное), направляет к более высокому уровню разрешения проблемы, увеличивает познавательный потенциал, духовно обогащает.
Еще древние врачеватели заметили, что у победителей раны заживают гораздо быстрее, чем у побежденных. К изучению влияния смеха на здоровье обращались различные врачи и философы: Гиппократ писал в одном из своих трактатов о смехе, сравнивая его с лекарством; И. Кант — «Смеясь, душа становится врачом тела»; А. Шопенгауэр — «В выражении радости бытия, субъективного физиологического ликования, веселости, проявляющихся в юморе, отражается вершина человеческого здоровья»; Г. Гегель — «В юморе выражена глубинная благожелательность и уверенность в своем безусловном возвышении над собственным противоречием, а не печальное и горестное его переживание».
Современная медицина обратила на смех пристальное внимание в середине прошлого века. Некоторые истории с людьми послужили этому.
Например, история жизни Нормана Казинса. Его называли «Человеком, рассмешившим Смерть». Казинс страдал от сложного и мучительного заболевания: анкилозирующего спондилеза. Болезнь вызывала не только ужасную деформацию позвоночника и суставов, но и сильные боли. Казинс не мог даже открыть рот, чтобы поесть, он умирал, но врачи не могли ему помочь.Терять было нечего. Казинс заперся в доме в компании кинопроектора и коллекции лучших комедий и принялся смеяться. Оказалось, что смех действительно помогает справиться с болью. К больному вернулся сон, а затем и аппетит. Через некоторое время Норман смог встать на ноги и даже вернуться к работе.
История Президента Эквадора Ленин Морено (инвалид), который лечился от болей после травмы при помощи юмора. Он написал книги (об «излечении радостью»): «Теория и практика юмора», «Юмор известных», «Лучшие шутки мира», «Смейтесь, не вешайте нос», «Быть счастливым легко и увлекательно», также им был создан фонд популяризации «смехотерапии».

Физиология и механизм действия смеха

Способность смеяться дана человеку с рождения. Физиологически смех — это особенные по силе и продолжительности дыхательные движения, которые сопровождаются характерными движениями мимических мышц и специфическими звуками. Смех возникает в моменты радости, счастья, ощущения полноты жизни.
Но это определение весьма поверхностно описывает процессы, происходящие в организме смеющегося человека. На самом деле все гораздо сложнее.
При смехе вдох становится глубже, а следующая за вдохом серия коротких и сильных выдохов заставляет легкие работать более активно. В результате насыщение крови кислородом происходит интенсивнее, улучшается снабжение кислородом мозга, органов и тканей. Смех помогает избавиться от застойных явлений в легких.
Смех вызывает выработку эндорфинов, известных как «гормоны счастья», одновременно снижая уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина. Эндорфины, кроме всего прочего, уменьшают интенсивность боли. Причем это относится и к душевной боли, и к физической.
Снижение уровня стресса ведет к повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям самого разного рода: от простуды и ОРВИ до инфаркта и инсульта. Смешливые оптимисты реже болеют и дольше живут. Статистика утверждает, что смех ускоряет реабилитацию после тяжелых болезней и даже помогает бороться с раком.
Смех заставляет наши мышцы активно работать. В процессе смеха оказываются задействованными около 80 мышц, причем не только мимических. Мышцы пресса во время хорошей смеховой «зарядки» получают вполне солидную нагрузку, сравнимую с нормальной, но скучной тренировкой в спортзале.
Кровеносные сосуды от смеха расширяются, артериальное давление снижается.
Смех вызывает снижение уровня глюкозы в крови больных диабетом.
Смех снимает напряжение и скованность мышц, избавляет от чувства страха.
Просмотр юмористической передачи на протяжении часа вызывает усиление активности лимфоцитов, и этот эффект сохраняется около 12 часов. А лимфоциты, как известно, выполняют защитную функцию. Именно эти клетки обнаруживают и уничтожают вредоносные элементы в организме.
Огромна роль смеха для социальных отношений: ничто не способно так быстро сплотить людей, как общее веселье.
Все это относится к настоящему смеху: искреннему, открытому, радостному.

Направления и методы смехотерапии

— классические (смешные истории, анекдоты, юмористические фильмы, выступления артистов, книги), комнаты смеха (кривых зеркал),
— смехотерапия как один из приемов в составе самостоятельного метода, используются такие приемы как дыхательная гимнастика в виде рефлекторного смеха, щекотка, смехомедитация, мимические упражнения с искусственным растягиванием губ в улыбку, упражнения по развитию креативности, хасья-йога (йога-смеха), ведение юмористических дневников.
— больничная клоунада.

Смех в зависимости от психики

Чувство юмора нарушается при различных видах психопатологии: снижение чувства юмора (депрессия, тревожность), повышение (мания), изменение (шизофрения), приобретение специфического юмора (больные истерией, паранойей, психопаты), алкогольный юмор.
Исследуются и предпочтения чувства смешного, комического у людей различных характеров, так, теплый юмор больше свойственен сангвиникам, меланхолики склонны к теплой иронии, холерическим темпераментам ближе сатира, флегматичным — сарказм, язвительная ирония.

Противопоказания  смехотерапии 

Нельзя долго и сильно смеяться:
— тем, кто только что перенес операцию;
— беременным женщинам при угрозе преждевременных родов;
— больным некоторыми формами грыжи.

Применение смехотерапии в медицине

Смехотерапия используется в медицине разных стран. Если зайти на сайт известной американской Клиники Мейо, филиалы которой расположены в нескольких штатах и ежегодно принимают тысячи больных, то в числе предлагаемых медицинских услуг можно найти Laughing Cure — лечение смехом.
В клиниках Германии, Голландии, Швеции, Израиля и других стран с развитой медициной давно введена должность клоуна, в чьи обязанности входит смешить больных. Часто врачей обучают специальным приемам, позволяющим им самим выступать в роли клоуна и вызывать у больных смех, снижая уровень стресса.
В Японии смехотерапия применяется в комплексном лечении туберкулеза и болезней органов дыхания.
По всему миру работают тысячи «Школ смеха», помогающих людям научиться правильно смеяться. Во многих клиниках работают кабинеты смехотерапии, потому что смех входит в арсенал средств борьбы с хроническими заболеваниями.
Специалисты онкологического центра в США — Cancer Treatment Centers of America считают, что смех помогает в лечении онкологических больных и предлагают больным встречаться в Клубе Смеха.
В Австрии вышла книга З. Фойерабенда «Смех лечит рак». Ее автор предлагает больным регулярно заниматься юморобикой и уверен, что это может способствовать выздоровлению.
В Индии практикуется хасья-йога, или смехо-йога. Её  автором стал врач Мадан Катария. Смехо-йоги обязательно собираются группами, чтобы вместе посмеяться. Основатель хасья-йоги полагает, что для истинного смеха даже причины не нужно: достаточно видеть, как смеются другие. Для начала достаточно просто правильно дышать и улыбаться. Вскоре улыбки превращаются в самый настоящий смех.
От разного смеха ожидают разного эффекта: басовитое и громогласное«Хо-хо» благотворно действует на органы пищеварения и желудок; звонкое «Ха-ха-ха» укрепляет сердце и легкие; тоненькое заливистое «Хи-хи» улучшает кровоснабжение мозга и снижает риск инсульта.

Смотрите плейлист юмора