ЛФК при глазных болезнях

Существуют различные упражнения для глаз, рекомендуемые не только для людей с каким-либо заболеванием органов зрения, но я для людей не страдающих глазными заболеваниями. Подобные комплексы упражнений в основном направлены на развитие и укрепление глазных мышц и мышечно-связочного аппарата, улучшение кровоснабжения тканей глаза. ЛФК при различных заболеваниях органов зрения включает небольшую нагрузку на органы глаз и физическую активность в целом для поддержания общей физической формы. ЛФК при заболеваниях органов зрения направлена в первую очередь на укрепление и расслабление глазных мышц. И в сочетании с общеукрепляющей физкультурой и здоровым образом жизни дает положительный эффект. Самыми действенными средствами лечения и профилактики являются – специальные упражнения. В настоящее время из многочисленных глазных патологий ЛФК чаще всего применяют при миопии и глаукоме. Однако, при глаукоме чаще используется массаж, а физические упражнения проводятся по одной и той же методике, что и при гипертонической болезни. Научно доказана высокая эффективность применения ЛФК в целях профилактики и непосредственного лечения миопии и имеет более широкое применение.
ЛФК показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и неосложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако для детей ЛФК наиболее эффективна. Для близоруких детей, имеющих одновременно различные нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие и т.д.), применение ЛФК обязательно. Чем раньше назначают ЛФК при миопии, и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода. При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно.
Критерием оценки эффективности ЛФК при миопии является изменение параметров функции глаза: остроты корригированного и не корригированного зрения, работоспособности цилиарной мышцы и запасов аккомодации. Положительным эффектом считается улучшение этих параметров. При назначении физических упражнений для лечения миопии учитываются сниженные функции всех систем организма у таких больных (нервно-мышечной, соединительно-тканной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем и мышечной системы глаза).
К лечебной физкультуре при заболеваниях органов зрения, как и к любому лечению, необходимо подходить серьезно и ответственно. От того, насколько качественно будут выполняться упражнения, зависит результат. Поэтому, при выполнении комплекса ЛФК необходимо учитывать следующие
правила и принципы:
1. Следовать принципу «от простого к сложном». Начинать с более простых упражнений и постепенно усложнять их и увеличивать количество повторений. При сильной близорукости каждое упражнение повторять не более 3-4 раз;
2. Следовать принципу – систематичности. Делать упражнения понемногу, но достаточно часто, медленно и без напряжения;
3. После каждого упражнения моргать;
4. Выполнять упражнения без очков;
От чрезмерного напряжения косой мышцы может произойти разрыв сетчатки, вследствие чего происходит кровоизлияние, что приведет к частичной потере зрения или к слепоте. Необходимо выполнять упражнения постепенно и регулярно. При угрозе отслоения сетчатки – ЛФК противопоказано.
Очень важно, чтобы нагрузка при выполнении упражнений была адекватна. При слишком большой нагрузке могут появиться такие ощущения, как головная боль, скрип в глазнице, ломота в глазах, ощущение песка в глазах, мелькание точек и кругов перед глазами, слезотечение и цветные пятна перед глазами. При малейшем дискомфорте во время любого упражнения по коррекции
зрения необходимо сразу сделать перерыв, а дальше продолжить с меньшей нагрузкой и количеством повторений. При соблюдении этих правил занятия принесут пользу.
Так же кроме упражнений поможет расслабить мышцы глаза массаж, который обязательно входит в комплекс лечения заболеваний глаз. Так как поглаживание закрытых глаз, нажим, вибрация, легкое разминание ладонью и массаж оказывают хорошее влияние на циркуляцию крови и нервы. Наиболее
распространен прием массажа двумя пальцами — указательным и средним — в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза — над бровями. Такое движение необходимо повторять от 8 до 16 раз. Особенность глазного массажа еще заключается в том, что массируя глаза, помогаем расслабить излишне зажатые мышцы шеи, плеч и подмышек.
Лечебная физкультура помогает повысить остроту зрения, расслабить мышцы глаз после напряженной работы и учебы. Она не только используется во всем мире в качестве профилактики, но и назначается в качестве лечения при многих заболеваний глаз.
Лечебная физическая культура при миопии (близорукости).
ЛФК при слабой и средней степени близорукости заключается в небольшой нагрузке на глаза и гимнастики для общего поддержания физической активности.
Примерный комплекс упражнений при миопии:
1 ИП. – стоя, кисти на затылке. На счёт 1-2 – поднять руки вверх и поднять голову, глаза смотрят в потолок, прогнуться, 3-4 – вернуться в ИП, повторять 4-5 раз.
2 ИП. – стоя или сидя. На счёт 1-2-3-4 – медленные круговые движения головой по часовой и против часовой стрелке, повторять 2-4 раза.
3 ИП. – стоя или сидя, массаж затылка и мышц задней поверхности шеи (круговыми движениями пальцев по часовой и против часовой стрелке) повторять 6-8 раз.
4 Круговые движения глазными яблоками по часовой и против часовой стрелке, повторять 5-6 раз.
5 ИП. – сидя или лежа. Закрыть глаза, выполнять слабое надавливание пальцами на глазные яблоки 5-6 раз.
6 ИП. – сидя на расстоянии 60-100 см от небольшого объекта (игрушка и т.п.) рассматривать объект, стараясь напрягать глаза- 1-2 минуты.
7 ИП. – сидя или лежа. Закрыть глаза и выполнить поглаживание век от носа к наружным углам глаз и обратно 30-35 секунд.
8 Выполнить быстрые моргания 15-20 секунд
9 ИП. – стоя или сидя. На 1-ильно сожмурить глаза, на 2-медленно открыть глаза, на 3-4- ИП, повторять 6-8 раз.
10 ИП. – сидя или лежа. Закрыть глаза и выполнить дыхательное упражнение, 1 минуту.
Людям с высокой степенью близорукости занятия спортом не рекомендуются. Рекомендуется ходьба в среднем темпе и выполнение гимнастики средней нагрузки до 10 мин. с упражнениями для тренировки мышц глаз. Запрещаются: прыжки, стойка на голове, упражнения на верхних рейках
гимнастической стенки, а также упражнения, требующие длительного напряжения зрения.
Лечебная физическая культура при гиперметропии (дальнозоркости).
ЛФК при гиперметропии должна быть направлена на тренировку и усиление кровоснабжения глазных мышц. Комплекс упражнений при дальнозоркости:
1 ИП. – лежа или сидя. Закрыть и расслабить глаза. Сделать круговые движения 4-5 раз
2 ИП. – лежа или сидя. Закрыть и расслабить глаза. Закрытыми глазами «смотреть» на 1- вверх, на 2- вниз, на 3- влево, на 4 –вправо,  повторять 4-5 раз.
3 ИП. – лежа или сидя. Закрыть и расслабить глаза. Закрытыми глазами медленно «нарисовать» любую геометрическую фигуру (круг, квадрат и т.д.) 30 секунд.
4 ИП. – лежа или сидя. Открытыми глазами «смотреть» на 1- вверх, на 2- вниз, на 3- влево, на 4 –вправо, повторять 4-5 раз.
5 ИП.- сидя или лежа. Закрыть глаза, выполнять слабое надавливание пальцами на глазные яблоки 5-6 раз.
6 ИП.- сидя на стуле. Вытянуть одну руку (любую) и сфокусироваться на пальцах , стараясь напрягать глаза 1-2 минуты.
7 ИП.- сидя или лежа. Закрыть глаза и выполнить поглаживание век от носа к наружным углам глаз и обратно 30-35 секунд.
8 Выполнить быстрые моргания 15-20 секунд.
9 ИП.- стоя или сидя. На 1-сильно сожмурить глаза, на 2-медленно открыть глаза, на 3-4- ИП, повторять 6-8 раз.
10 ИП.- сидя или лежа. Закрыть глаза и выполнить дыхательное упражнение, 1 минуту.
Лечебная физическая культура при астигматизме
Лечебная физическая культура при астигматизме предполагает давать глазам минимальную нагрузку. Рекомендуется делать частые перерывы глазам после зрительных нагрузок.
Комплекс упражнений при астигматизме:
1 ИП. – лежа или сидя. Сделать круговые движения 4-5 раз.
2 ИП. – лежа или сидя. Глаза открыты. Глазами медленно «нарисовать» цифры от 0 до 10, 30 секунд.
3 ИП. – лежа или сидя. Открытыми глазами «смотреть»на 1- вверх, на 2- вниз, на 3- влево, на 4 –вправо 4-5 раз.
4 ИП. – лежа или сидя. Открытыми глазами «смотреть» на 1- вверх, на 2- вниз, на 3- влево, на 4 –вправо 4-5 раз.
5 ИП. – сидя на стуле перед небольшим предметом. Фокусировать глаза на объекте, стараться рассмотреть мельчайшие детали, 5-7 минут.
6 ИП. – лежа. Закрыть глаза. Круговыми движениями указательных пальцев массировать веки 1 минуту.
7 ИП. – сидя на стуле. Вытянуть одну руку (любую) и сфокусироваться на пальцах , стараясь напрягать глаза 1-2 минуты
8 ИП. – сидя. Поочередно сожмурить глаза 7-8 раз.
9 ИП. – сидя или лежа. Закрыть глаза и выполнить дыхательное упражнение, 1 минуту.
Лечебная физическая культура при катаракте
При катаракте ЛФК не является методом лечения. Комплекс упражнений направлен на поддержания и незначительное повышение остроты зрения.
Комплекс упражнений при катаракте:
1 ИП. – лежа или сидя. Глаза открыты. Движение глаз. На 1-влево, на 2- прямо, на 3-вправо, на 4-прямо, 7-8 раз.
2 ИП. – лежа или сидя. Глаза открыты. Движение глаз. На 1-вниз, на 2- прямо, на 3-вверх, на 4-прямо,
повторять 7-8 раз.
3 ИП. – сидя. Глаза открыты. Сведение глаз. На 1-прямо, на 2- к носу, на 3-прямо, на 4-к носу, повторять 6-7 раз.
4 ИП. – лежа или сидя. Открытыми глазами «смотреть» на 1- вверх, на 2- вниз, на 3- влево, на 4 –вправо, повторять 4-5 раз.
5 ИП. – сидя на стуле перед небольшим предметом. Фокусировать глаза на объекте, стараться рассмотреть мельчайшие детали, 5 минут.
6 ИП. – лежа. Закрыть глаза. Круговыми движениями указательных пальцев массировать веки 1 минуту.
7 ИП. – лежа или сидя. На 1-2-3- закрыть глаза, немного напрягая, на 4- открыть глаза, повторять 6-7 раз.
8 ИП. – сидя. Поочередно сожмурить глаза 5-6 раз.
9 ИП. – сидя или лежа. Выполнить медленное дыхательное упражнение. На вдохе закрыть глаза, на выдохе – открыть глаза, 1 минуту.
Лечебная физическая культура при глаукоме и кератоконусе
ЛФК при глаукоме и кератоконусе не является основным методом лечения, она направлена на предотвращение развития осложнений.
Комплекс упражнений при глаукоме и кератоконусе:
1 ИП. – лежа или сидя. Круговое движение пальцами височной области 1 минуту.
2 ИП. – лежа или сидя. Легкое нажатиями пальцами всей области лба 1 минуту.
3 ИП. – стоя или сидя. Смотреть вдаль (в одну точку), напрягая глаза и фокусируя их на точке
2-3 минуты
4 ИП. – лежа или сидя. Открытыми глазами «смотреть» на 1- вверх, на 2- вниз, на 3- влево, на 4 –вправо, 4-5 раз.
5 ИП. – сидя. Вытянуть любую руку перед собой. Смотреть на указательный палец не отрываясь. Пальцем медленно водить перед собой влево вправо вверх вниз 1 минуту.
6 ИП. – лежа. Закрыть глаза. Круговыми движениями указательных пальцев массировать веки
1 минуту.
7 ИП. – лежа или сидя. На 1-2-3- закрыть глаза, немного напрягая, на 4- открыть глаза, повторять
6-7 раз.
8 ИП. – сидя. Закрытыми глазами нарисовать геометрическую фигуру 6-7 раз.
9 ИП. – сидя или лежа. Выполнить медленное дыхательное упражнение. На вдохе закрыть глаза, на выдохе — открыть глаза, 1 минуту.
Лечебная физическая культура при косоглазии
Упражнения при косоглазии необходимы для улучшения остроты зрения и укрепления мышц глаз.
Комплекс упражнений при косоглазии:
1 ИП. – сидя. Вытянуть любую руку перед собой. Смотреть на указательный палец не отрываясь. Пальцем медленно водить перед собой влево вправо вверх вниз 1 минуту.
2 ИП. – сидя перед объектом на расстоянии 1-2 вытянутых рук. Сфокусироваться на рассмотрении объекта 5-7 минут.
3 ИП. – сидя перед средним объектом (ваза, игрушка) на расстоянии 2-3 метров. Вытянуть любую руку. Сфокусироваться на рассмотрении объекта вдали (20-25 сек.), а затем сфокусироваться на указательном пальце (20-25 сек.), повторять 3-4 минуты.
4 ИП. – лежа или сидя. Открытыми глазами «смотреть» на 1- вверх, на 2- вниз, на 3- влево, на 4 –вправо, повторять 4-5 раз.
5 ИП. – сидя. Вытянуть любую руку перед собой. Смотреть на указательный палец не отрываясь. Пальцем медленно водить перед собой влево вправо вверх вниз, 1 минуту.
6 ИП. – лежа или сидя. На 1-2-3- закрыть глаза, немного напрягая, на 4- открыть глаза, повторять
6-7 раз.
7 ИП. – сидя. На четыре счета делать полу вращение головы и при этом сфокусироваться на объекте прямо. Вращая головой, смотреть прямо и стараться напрячь глаза, 1 минуту.
8 ИП. – сидя. Открытыми глазами нарисовать квадрат, треугольник, круг 7-8 раз.
9 ИП. – сидя или лежа. Выполнить медленное дыхательное упражнение. На вдохе закрыть глаза, на выдохе — открыть глаза, 1 минуту.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Для поддержания и улучшения состояния зрительных органов необходимо ограничивать себя от
воздействия на глаза цифровых и световых воздействий, соблюдать правильное питание, включать в рацион больше витаминов, вести активный образ жизни и обязательно периодически проверять зрение у офтальмолога. Проверка зрения специалистом поможет выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях и принять меры профилактики.